डिहाइड्रेशन भी हो सकता है बालों के झडऩे का कारण, ये नुस्खे अपनाने से मिलेगी मदद

• 16-Jun-25 12:00 AM

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है। पानी की कमी यानि डिहाइड्रेशन होने पर कई परेशानियां खड़ी होती हैं। हालांकि, डिहाइड्रेशन को अब बालों के झडऩे की समस्या के साथ भी जोड़ा जाने लगा है। पानी की कमी होने पर बाल रूखे हो जाते हैं और उनमें ऑक्सीजन का संचार कम हो जाता है।इस कारण बाल झड़ते हैं और पतले हो जाते हैं। आप ये टिप्स अपनाकर बालों की देखभाल कर सकते हैं।पानी का सेवन बढ़ाएंडिहाइड्रेशन की समस्या से निपटने का सबसे आसान तरीका है ढेर सारा पानी पीना। आपको रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी पीना ही चाहिए।हालांकि, आपकी उम्र, वजन और गतिविधियों के आधार पर आपकी पानी की जरूरत कम या ज्यादा भी हो सकती है।अगर आप रोजाना एक्सरसाइज करते हैं तो आपको पानी के साथ-साथ नारियल पानी जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त पेय भी पीने चाहिए।आप गर्मियों में इन आसान टिप्स के जरिए पानी का सेवन बढ़ा सकते हैं।हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थ खाएंबालों को अच्छी तरह हाइड्रेट करने के लिए केवल पानी पीना ही काफी नहीं होगा। इसके लिए आपको अपनी डाइट में हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थ भी शामिल करने होंगे।तरबूज, खरबूजा, आम, लीची और संतरे जैसे पानी से भरपूर फलों को अपने खान-पान का हिस्सा जरूर बनाएं। इनके साथ-साथ खीरा, सलाद पत्ता और ककड़ी जैसी सब्जियों का सेवन भी बढ़ा लें।साथ ही बालों को हाइड्रेटेड रखने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ भी खाएं।नमी बढ़ाने वाले उत्पादों का करें इस्तेमालबालों को स्वस्थ रखने और उनके झडऩे की समस्या को कम करने के लिए उनकी सही तरह देखभाल करना बहुत जरूरी है।अगर आप अच्छी गुणवत्ता वाले शैंपू, कंडीशनर और सीरम आदि इस्तेमाल करेंगे, तो भी आपके बाल हाइड्रेट हो जाएंगे।बालों को हाइड्रेटेड रखने के लिए हयालूरोनिक एसिड, ग्लिसरीन और एलोवेरा जैसे तत्वों से लैस उत्पादों का उपयोग करें, जो नमी को बनाए रखते हैं और बालों का टूटना भी कम कर देते हैं।हाइड्रेटिंग हेयर मास्क बनाकर लगाएंआपको हफ्ते में एक बार अपने बालों पर एक हाइड्रेटिंग मास्क लगाना चाहिए, जो उन्हें गहराई तक पोषण देगा और उनका झडऩा भी कम करेगा।शिया बटर, नारियल तेल और एलोवेरा जैसे तत्वों वाला हेयर मास्क बालों को नमी प्रदान करेगा। आप घर पर केले और नारियल तेल, एवोकाडो और दही या शिया बटर और एलोवेरा का मास्क बनाकर लगा सकते हैं।आप केले से ये 5 हाइड्रेटिंग हेयर मास्क तैयार कर सकते हैं।डिहाइड्रेट करने वाले पेय न पियेंगर्मी के मौसम में लोग प्यास बुझाने और ठंडक पाने के लिए कोल्ड ड्रिंक जैसे पेय पी लेते हैं। हालांकि, ये पेय शरीर को हाइड्रेट करने के बजाय डिहाइड्रेट करने का काम करते हैं।आपको कॉफी, चाय, सोडा और कोल्ड ड्रिंक जैसे पेय नहीं पीने चाहिए, क्योंकि ये पानी की कमी का कारण बनते हैं। इनके सेवन से न केवल आप बीमार महसूस करेंगे, बल्कि आपके बाल भी झडऩे लग जाएंगे।