2025 के लिए हेल्थी डाइट, नए साल के रिजोल्यूशन में जरूर करें शामिल

• 28-Dec-24 12:00 AM

नया साल आने वाला है. इसके लिए अभी से लोगों ने तैयारी शुरू कर दी है. अगर आप भी आने वाले साल में स्वस्थ रहना चाहते हैं तो उसके लिए आपको अपनी डाइट हेल्थी बनानी होगी. इसके साथ ही वर्कआउट भी करना होगा. नए साल के आप अगर कुछ रिजोल्यूशन लेने का सोच रहे हैं तो उसमें हेल्थी डाइट को जरूर शामिल करें. इससे आपका आने वाला साल बहुत अच्छा गुजरेगा. आइए जानते हैं डाइट के बारे में. वजन घटाएगी एंटी इन्फ्लेमेटरी डाइट कुछ समय पहले एक्ट्रेस विद्या बालन ने अपने वेट लॉस के बारे में एक अहम जानकारी दी थी. उन्होंने बताया था कि बिना वर्कआउट के उन्होंने एंटी इन्फ्लेमेटरी डाइट की मदद से वजन कम किया. सूजन रोधी डाइट में मुख्य रूप से फल, सब्जियां, नट्स, ओमेगा 3 से भरपूर फिश शामिल होती है. ये डाइट न सिर्फ वजन घटाती है बल्कि डायबिटीज जैसी बीमारी के खतरे को भी कम करती है. 2025 में एंटी इन्फ्लेमेटरी डाइट लोगों की पसंदीदा लिस्ट में पहले नंबर पर रहेगी. चीनी को छोड़कर खजूर का करें यूज एंटीऑक्सीडेंट जैसे पॉलीफेनोल, टैनिन और फ्लेवोनोइड्स से भरपूर खजूर 2025 में चीनी की जगह काफी हद तक इस्तेमाल किया जाएगा. वैसे तो चीनी को पूरी तरह से खजूर रिप्लेस नहीं कर पाएगा लेकिन हेल्थ कॉन्शियस लोग मिठास के लिए खजूर का ज्यादा इस्तेमाल करेंगे. खजूर में कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और विटामिन ए भी होता है जो इसे मीठा पावरहाउस बनाता है. आप भी नए साल में चीनी कम और खजूर की मात्रा बढ़ा सकते हैं.प्लांट बेस्ड प्रोटीन लें 2025 में अपनी डाइट में प्लांट बेस्ड प्रोटीन जरूर शामिल करें. नट्स, पनीर, बींस आदि का सेवन आपको सालभर हेल्दी रखेगा. हेल्दी डायजेशन के लिए प्लांट बेस्ड प्रोटीन का सेवन अच्छा माना जाता है. नॉनवेज प्रोटीन से हटकर प्लांट बेस्ड प्रोटीन लोगों में पॉपुलर हो रही है.चाय का शौक रहेगा बरकरार2025 में भी चाय का शौक बरकरार रहेगा. साल 2025 में भी चाय लोगों की पसंद रहेगी. ग्रीन टी से लेकर हर्बल टी का क्रेज सर्दियों में खूब जाता है. हर्बल टी से इम्यूनिटी मजबूत करने में मदद मिलती है.